ﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻻ ﺗﻤﺮّﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎً

ﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻻ ﺗﻤﺮّﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎً

يلا جيم

ﻟﺒﻨﺎﺀ ﻋﻀﻠﻲ ﺃﻓﻀﻞ “ﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ” ﻻ ﺗﻤﺮّﻥ عضلات البطن يوميا

ﻗﺎﻝ ﺍﻟﺒﺮﻓﺴﻮﺭ ﺩﻳﻔﻴﺪ ﺑﻴﺮﺳﻮﻥ ﻭﻫﻮ ﺧﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎﻝ
ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺑﻮﻝ ﺳﺘﻴﺖ ﺍﻥ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﻋﻀﻼﺕﺍﻟﺒﻄﻦ ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﻻﻳﺘﺠﺎﻭﺯ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺍﻟﻰ ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ
ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﺎً ﻓﻘﻂ ﻷﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻫﻲ ﺟﺰﺀ ﻣﻦﺍﻟﻤﻨﻈﻮﻣﺔ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻫﻼﻛﻬﺎ ﺑﺎﻟﺘﺪﺭﻳﺐ

ﺍﻟﻤﻔﺮﻁ ﻳﻨﻌﻜﺲ ﺳﻠﺒﻴﺎً ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ ﺑﻨﺎﺀﻫﺎ ﻭﺑﺮﻭﺯﻫﺎ.ﺃﺿﻴﻒ ﻫﻨﺎ ﺃﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺱ ﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ ، ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻻ
ﺑﺘﺠﺎﻫﻞ ﺃﻭ ﻳﻨﺴﻰ ﻧﺼﻴﺐ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻈﻬﺮ “ﻭخصوصا ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻘﻄﻨﻴﺔ ﺃﺳﻔﻞ ﺍﻟﻈﻬﺮ ” ﻟﻤﺎ ﻟﻪ ﻣﻦ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮ

ﻓﻲ ﺣﻔﻆ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻮﺍﺯﻥ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﻭﻋﺪﻡ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﻋﻀﻼﺕﻋﻠﻰ ﺣﺴﺎﺏ ﻋﻀﻼﺕ ﺃﺧﺮﻯ

 


استمتع بتمرينك مع

يلا ميوزيكا

 

ﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻻ ﺗﻤﺮّﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻟﺒﻨﺎﺀ ﻋﻀﻠﻲ ﺃﻓﻀﻞ "ﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ" ﻻ ﺗﻤﺮّﻥ عضلات البطن يوميا ﻗﺎﻝ ﺍﻟﺒﺮﻓﺴﻮﺭ ﺩﻳﻔﻴﺪ ﺑﻴﺮﺳﻮﻥ ﻭﻫﻮ ﺧﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎﻝ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﻲ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺑﻮﻝ ﺳﺘﻴﺖ ﺍﻥ ﺗﺪﺭﻳﺐ ﻋﻀﻼﺕﺍﻟﺒﻄﻦ ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﻻﻳﺘﺠﺎﻭﺯ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺍﻟﻰ ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﺎً ﻓﻘﻂ ﻷﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻫﻲ ﺟﺰﺀ ﻣﻦﺍﻟﻤﻨﻈﻮﻣﺔ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺍﻫﻼﻛﻬﺎ ﺑﺎﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻤﻔﺮﻁ ﻳﻨﻌﻜﺲ ﺳﻠﺒﻴﺎً ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ ﺑﻨﺎﺀﻫﺎ ﻭﺑﺮﻭﺯﻫﺎ.ﺃﺿﻴﻒ ﻫﻨﺎ ﺃﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺱ ﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ ، ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻻ ﺑﺘﺠﺎﻫﻞ ﺃﻭ ﻳﻨﺴﻰ ﻧﺼﻴﺐ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻈﻬﺮ "ﻭخصوصا ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻘﻄﻨﻴﺔ ﺃﺳﻔﻞ ﺍﻟﻈﻬﺮ " ﻟﻤﺎ ﻟﻪ ﻣﻦ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺣﻔﻆ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻮﺍﺯﻥ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﻭﻋﺪﻡ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﻋﻀﻼﺕﻋﻠﻰ ﺣﺴﺎﺏ ﻋﻀﻼﺕ ﺃﺧﺮﻯ   استمتع بتمرينك مع…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 4.42 ( 3 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec