تعرف على الفرق بين تمارين الايروبيك (الهوائية) و الكارديو

تعرف على الفرق بين تمارين الايروبيك (الهوائية) و الكارديو

بالرغم من انها تؤدى بنفس الطريقة (دراجة, جري,مشي,أجهزة) إلا أنها تختلف بالتالي

الأيروبيك

منخفضة الشدة معدل ضربات القلب 50-70% من الحد الأقصى
مصدر الطاقة الأساسي هو دهون الجسم
يحسن اللياقة و تساعد في تخفيف الوزن و بناء قاعدة اساس
مدة التمرين بالدقائق طويلة نسبيا بهدف حرق اكبر كمية ممكنة من الحريرات


الكارديو


شديد الكثافة 70-85% من الحد الأقصى لضربات القلب
مصدر الطاقة الأساسي هو الكربوهيدرات
الهدف هو رفع اللياقة القلبية لمستويات عالية
يتم الأداء بإدخال فواصل للرحة جري سريع لمدة دقيقة يعقبه مشي او راحة لدقيقة أخرى ثم التكرار

الحد الأقصي لضربات القلب=220 – عمر المتدرب

تعرف على الفرق بين تمارين الايروبيك (الهوائية) و الكارديو بالرغم من انها تؤدى بنفس الطريقة (دراجة, جري,مشي,أجهزة) إلا أنها تختلف بالتالي الأيروبيك منخفضة الشدة معدل ضربات القلب 50-70% من الحد الأقصى مصدر الطاقة الأساسي هو دهون الجسم يحسن اللياقة و تساعد في تخفيف الوزن و بناء قاعدة اساس مدة التمرين بالدقائق طويلة نسبيا بهدف حرق اكبر كمية ممكنة من الحريرات الكارديو شديد الكثافة 70-85% من الحد الأقصى لضربات القلب مصدر الطاقة الأساسي هو الكربوهيدرات الهدف هو رفع اللياقة القلبية لمستويات عالية يتم الأداء بإدخال فواصل للرحة جري سريع لمدة دقيقة يعقبه مشي او راحة لدقيقة أخرى ثم التكرار الحد الأقصي…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 4.65 ( 1 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec