هل هناك ضرر من ممارسة الرياضة على معدة خالية- بالذات في الصباح؟

هل هناك ضرر من ممارسة الرياضة  على معدة خالية- بالذات في الصباح؟

اكثر الأسئلة  الشائعة حول ممارسة الرياضة 

لا شك في ان ذلك يعتمد على نوع رياضتك فليس من المعقول ان يتدرب لاعب  بناء اجسام على معدة خاوية  طبعا غلط.. اما بالنسبة لرياضة  المشي او الركض السريع على معده فارغة لا يضر كثيرا و لكن فقط اشرب كمية من المياه قبل البدء في التمرين و لكن عند ممارسة تمارين أكثر شدة فيجب تناول بعض الكربوهيدرات سهلة الهضم  مثل شريحة من الخبز المحمص و الموز او كوب من كوكتيل الفاكهه

لماذا نحتاج الى تناول البروتينات بعد التمارين الرياضية؟


yallaXgymXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

تحتاج العضلات للبروتينات لكي تنمو وتتحسن وافضل وقت لتناول هذة البروتينات بعد التمارين الرياضية , ولا يهم اختيارك لنوع الطعام الذي تفضلة لتناول البروتين ولكن المهم الحصول على كمية ما بين 10 الى 20 جم من البروتينات لتوفير الاحماض
الامينية ( وحدة بناء البروتينات) للعضلات

هل هناك فرق بين فوائد ممارسة الرياضة في الصباح مقارنة بالليل ؟

فوائد الرياضة
فوائد الرياضة

لا يوجد فرق كبير ولكن المهم ان تكون بعيدة عن وقت النوم والراحة حيث انه بالرياضة تزيد درجة حرارة الجسم وعمليات الايض وهذا يتعارض مع حالة الاسترخاء والراحة قبل النوم

ماهي الوجبات الصحية الخفيفة للاطفال اثناء ممارسة الرياضة

الوجبات الصحية
ماهي الوجبات الصحية الخفيفة للاطفال اثناء ممارسة الرياضة

يجب ان تكون هذة الوجبات بسيطة وصحية حيث ان الاطفال يقومون بحرق الكثير من السعرات الحرارية وامثلة على ذلك

  • شرائح من الفاكهة كالتفاح والبرتقال
  • وبعض الساندويتشات الخفيفة
  • مزيج من الحبوب الكاملة
  • المكسرات والفواكه المجففة
  • بالاضافة الى عصائر الفاكهة

هل يمكن خسارة الوزن دون الاضرار لممارسة الرياضة ؟

خسارة الوزن

الاجابة نعم ولكن افضل طريقة صحية لخسارة الوزن تكون بدمج خسارة السعرات الحرارية مع التمارين الرياضية ومن ناحية اخرى فان الرياضة تستطيع ان تحسن الحالة النفسية وتزيد الثقة بالنفس وتقلل ضغط الدم المرتفع ومرض السكري

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec