هل الوزن الثقيل له دور في نمو العضلات

هل الوزن الثقيل له دور في نمو العضلات

بالأضافة الى العناصر الثلاثة الواجب توافرها في بناء الاجسام وهي التدريب,التغذية,النوم 

لكن هل اللعب بالون الثقيل  قد يكسبني مزيدا من النمو العضلي ؟؟

كثيرا ما نسمع بطرق عديده قد تكسبنا نموا في عضلاتنا بوقت قصيرمن بينها  ان استخدم الوزن الثقيل في مرحلة النمو العضلي 

بعض من الأشخاص يستخدمون الوزن الخفيف فى التمرين و بالتالى يصلون لعدد من العدات يتراوح ما بين 10-15 عدة بل يمكنهم الوصول الى عدات اكثر خلال التمرينة, فهذا بالفعل يكسبهم قدر من العضلات  وقد تأخهم لجسم اكثر لياقة ما يسمى بجسم الفتنس ولكن تلك الطريقة تستغرق سنين حتى تصل بهم الى نتيجة مرموقة فى بناء الجسم   الضخامه العضلية

ولكن التمرين بالاوزان الثقيلة الذى يتراوح عدد العدات فيه خلال المجموعة ما بين 6-8 عدة بحيث تكون غير قادر على اداء اى عدة اخرى, هو التمرين الصحيح للعضلة الذى سوف يكسبك قدر من العضلات كبير جدا و بسرعة جدا

 

ما التحليل العلمى لهذا الكلام ؟

أولا ماهى العضلة ؟ هى عبارة عن مجموعة من الخلايا و الالياف و الماء

فعند ممارستك تمارين كمال الاجسام, فأنت تعمل على اتلاف هذه الخلايا و الالياف للعضلة و بالتالى سوف تكون محتاج الى شىء يعمل على بناء هذه الخلايا و الالياف بشكل اكبر و أقوى وهو التغذية اي مقدار زائد من الوجبات

الذى اريد ان اوصله لك هو ان كلما عملت على اتلاف هذه الخلايا بشكل اكثر فهذا سوف يساعد على اعادة بناء العضلة بشكل اكثر وهذا بالتغذيه الصحيحة, و اتلاف هذه الخلايا بشكل كبير يحدث عن طريق استخدامك للأوزان الثقيلة

هل الوزن الثقيل له دور في نمو العضلات بالأضافة الى العناصر الثلاثة الواجب توافرها في بناء الاجسام وهي التدريب,التغذية,النوم  لكن هل اللعب بالون الثقيل  قد يكسبني مزيدا من النمو العضلي ؟؟ كثيرا ما نسمع بطرق عديده قد تكسبنا نموا في عضلاتنا بوقت قصيرمن بينها  ان استخدم الوزن الثقيل في مرحلة النمو العضلي  بعض من الأشخاص يستخدمون الوزن الخفيف فى التمرين و بالتالى يصلون لعدد من العدات يتراوح ما بين 10-15 عدة بل يمكنهم الوصول الى عدات اكثر خلال التمرينة, فهذا بالفعل يكسبهم قدر من العضلات  وقد تأخهم لجسم اكثر لياقة ما يسمى بجسم الفتنس ولكن تلك الطريقة تستغرق سنين حتى…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 5 ( 1 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec