نصيحة للرياضيين

نصيحة للرياضيين

نصيحة للرياضيين

نصيحة للرياضيين

 بعض الناس لا يعي مدى خطورة كتم النفس خلال رفع الأثقال بحجة التركيز ، بل بعضهم يحبسون أنفاسهم لأكثر من عدة متتالية وهذا خطير لأنه يؤدي إلى رفع الدم إلى الرأس و تجمع الدم في عروقه وأودجته فنلاحظ انتفاخ العروق في الوجه والرقبة واحمرار الوجه الشخص الذي في الصورة من ضحايا هذا الفعل مما أدى إلى نزيف حاد في إحدى عينيه 

 

الطريقة الصحيحة للتحكم في النفس خلال رفع الوزن هو تجديد النفس في كل عدة أو رفعة من خلال الشهيق ( ادخال الهواء ) والزفير  اخراج الهواء  . يمكنك الشهيق قبل رفع الوزن والزفير بعد إنزاله أو العكس 

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec