نصائح من يلا جيم

نصائح من يلا جيم

نصائح التدريب
 اخذ كفاية من النوم
 تنسيق الوجبات الغذائية قبل و بعد التمرين
 تسخين شامل للجسم عن طريق تمارين الكيبل
 تحديد العضلة المراد تنميتها و لانزيد عن عضلتين اساسيتين
اتباع جداول التمارين الصحيحة و عـدم التكرار بالتمرين
نصائح لتوخي الاصابة


تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين
التدرج بالاوزان عند التمرين
اللجوء الى المساعدة في حالة زيادة اوزان التمرين
لبس حزام الواقي لظهر عند اي تمرين يحرك فقرات الظهر او يضقط عليها
ارتداء ملابس مناسبة لتمرين الجسم
اتباع الحركات الصحيحة من المدرب و تطبيقها امام المدرب لتخاذ الملاحظات من المدرب
نصائح الادوية
يجب ان لا يتخذ اي دواء الا بأشراف دكتور مختص بأدوية كمال الاجسام
 افضل انواع الفيتامينات والمعادن
فيتا ماكس بلاس
كنج كرون
ار بى جى رويال فور
كالسيس كالسيوم فقط
فيروكال

نصائح من يلا جيم نصائح التدريب  اخذ كفاية من النوم  تنسيق الوجبات الغذائية قبل و بعد التمرين  تسخين شامل للجسم عن طريق تمارين الكيبل  تحديد العضلة المراد تنميتها و لانزيد عن عضلتين اساسيتين اتباع جداول التمارين الصحيحة و عـدم التكرار بالتمرين نصائح لتوخي الاصابة تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين التدرج بالاوزان عند التمرين اللجوء الى المساعدة في حالة زيادة اوزان التمرين لبس حزام الواقي لظهر عند اي تمرين يحرك فقرات الظهر او يضقط عليها ارتداء ملابس مناسبة لتمرين الجسم اتباع الحركات الصحيحة من المدرب و تطبيقها امام المدرب لتخاذ الملاحظات من المدرب نصائح الادوية يجب ان لا يتخذ…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec