نصائح غذائية لخسارة دهون الجسم

نصائح غذائية لخسارة دهون الجسم

– عند قلي  الطعام استخدم الزيت مرة واحدة فقط و إذا تغير لونه الأصلي عليك بالتخلص منه على الفور.
– عند طهي الطعام لا تقوم بطهيه بشكل زائد عن الحد حتى لا يفقد عناصر الغذائية.
– ابتعد عن استخدام الزيوت المهدرجة.
– بعد انتهائك من تناول وجبتك لا تقوم بشرب الشاي مباشرة لأنه يقوم بتقليل قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
– ابتعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول بكثرة فالجسم يحتاج إلى ثلاث مائة ملي جرام فقط من الكوليسترول يومياً.
– ابتعد عن تناول السكريات بشكل مبالغ فيه فقلل من تناولك للحلويات و المعجنات الشرقية لأن هذا يقوم بزيادة السعرات الحرارية في الجسم مما يساهم في الإصابة بزيادة الوزن.
– إذا قمت بتعبئة الأغذية لا تقوم بذلك في العبوات المصنوعة من البلاستك و خاصة إن كانت أطعمة دهنية.
– قلل من إضافة الملح في الطعام لأن كثرته تؤدي إلى إفقاد الطعام العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

 


استمتع بتمرينك مع

يلا ميوزيكا

 

نصائح غذائية لخسارة دهون الجسم - عند قلي  الطعام استخدم الزيت مرة واحدة فقط و إذا تغير لونه الأصلي عليك بالتخلص منه على الفور. - عند طهي الطعام لا تقوم بطهيه بشكل زائد عن الحد حتى لا يفقد عناصر الغذائية. - ابتعد عن استخدام الزيوت المهدرجة. - بعد انتهائك من تناول وجبتك لا تقوم بشرب الشاي مباشرة لأنه يقوم بتقليل قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم. - ابتعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول بكثرة فالجسم يحتاج إلى ثلاث مائة ملي جرام فقط من الكوليسترول يومياً. - ابتعد عن تناول السكريات بشكل مبالغ…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 4.65 ( 1 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec