من أجمل التمارين المؤثرة في عضلة الكتف

من أجمل التمارين المؤثرة في عضلة الكتف

هذا التمرين يعتمد على تغيير موضع الحركة اثناء الدفع و الانزال فهذا الشكل الحركي يؤثر في عدة زوايا عضلية في الكتف وبالاخص الزاويا الجانبية والامامية لها بسبب عملية الاستدارة بالوزن التي يقوم بها المتدرب وكون الوزن المستخدم هو الوزن الحر فعملية المحافظة على الاتزان والثبات اثناء الاداء وعدم التارجح خاصة عند عملية الدفع

10846271_312622442269055_4357898794774491119_n

مهمة جدا للوصول الى اقصى استفادة لهذا التمرين فالوزن الحر بدون شك افضل في التاثير الايجابي على العضلة عما عنه في الوزن الثابت بشرط صحة وسلامة التكنيك المتبع
طريقة الاداء كما موضح بالصورة ولاننسى اهم عامل وهو البطىء والتركيز التام اثناء اداء التكرارات والمحافظة على استقامة وثبات الظهر

معلومة : اول من طبق هذا التمرين هو ارنولد شوارزنجر

يلا جيم
يلا جيم

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec