متى يجب تناول وجبة ما بعد التمرين ؟

متى يجب تناول وجبة ما بعد التمرين ؟

متى يجب تناول وجبة ما بعد التمرين ؟

متى يجب تناول وجبة ما بعد التمرين ؟

من الأمور المعروفة في عالم بناء الأجسام و الرياضة بشكل عام أهمية تناول وجبة غذائية عالية القيمة و لكن ثبت أنه يجب على المتدرب ألا يتعجل في ذلك و يعود السبب إلى أن أداء التمارين بسبب زيادة حادة في إفراز هرمون النمو بعد الأداء

و تناول الطعام بعد أداء الرياضة مباشرة يسبب رفع افراز الانسولين الذي بدوره يعيق هرمون النمو من الافراز

 

و العمل لذلك لا تهمل وجبة ما بعد التمرين و لكن لا تقم بنتاول أي طعام حتى تمضي ساعة على انتهاء تمارينك

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec