متى أحتاج المكملات الغذائية

متى أحتاج  المكملات الغذائية

العديد يتسائل هل انا بحاجة للمكملات الغذائية هل انا بحاجة لمكمل غئذائي  خالي من الدهون او بدهون ؟ 

مالوقت المناسب لكي ابدأ تعاطي المكمل الغذائي ؟ هل ينمو جسمي بدون مكمل غذائي 

اليك ما يجب معرفته  سواء كنت مبتدئ او متوسط او متقدم

 

ان المكملات الغذائية لكمالِ الأجسام ضرورية  حتى يستطيع الجسم او العضله من اكمال او مساعدتها في النمو الذي تطمح اليه إذا  كنت تُريدُ عضلاتَكَ أَنْ تَنْموَ أسرع وأكبر.  لان ما تقوم به العضلة  قد لاتقوم به الغذية الطبيعية  كما ان لهذه  المكملات المُخْتَلِفةَ  منافعُها الخاصةُ وهي تعمل بشكل مختلف لدَعْم نمو عضلتِكَ
المكملات الغذائية متوفره ؛ و يعتبر الاختيار الصحيح لهذه المكملات مهمة صعبة تحير كل المبتدئين بممارسة رياضة بناء الاجسام
لا تخف من ذلك ؛ كمبتدا لهذه الرياضة تحتاج فقط للمكملات الاساسية والتي تؤثر بصورة عملية و ايجابية على بناء عضلاتك ؛ سوف تحتاج لمكملات اخرى عند وصولك للمراحل المتوسطة او المتقدمة من هذه الرياضة


اذن ماهي المكملات الاساسية التي تساعد المبتدا ببناء كتلته العضلية ؟


اولا البروتينِ – بدون بروتينِ، عضلاتكَ لَنْ تَنْموَ. البروتين الملحقُ الأساسيُ لكُلّ لاعب بناء اجسام أنت سَتَحتاجُ غرامَين مِنْ البروتينِ لكُلّ كيلو غرام من وزنك بِاليوم لبِناء عضلاتِ أكبرِ بسرعة. هذه اقل كمية مِنْ البروتينِ تحتاجها واكثر الناسِ لَنْ يَحْصلوا على ما يَكْفي من البروتينِ مِنْ وجباتِ طعامهم اليومية

 

ثانيا الكرياتين – الكرياتين يُمْكِنُ أَنْ يَزِيدَ كتلتكَ العضليةِ بشكل ملحوظ سويّة مع البروتينِ. هو سَيُحسّنُ أداءاتَ الرَفْع أيضاً ويَرْفعُ مستويات طاقتِكِ لكي يكون تمرينك أكثر تركيزاً وهذا يساعد على نمو العضلات ِ

ثالثا الكلوتامين _ الكلوتامين من الحوامض الأمينية غير الأساسية ، التي تَختلقُ 60 % الأحماض الأمينية في العضلاتِ. الكلوتامين يُساعدُ في تحسّنِ عضلتِكَ بَعْدَ تمرينَكَ وتَمْنعُ العضلةَ من الهدم أيضاً أثناء الفتراتِ التقويضيةِ

رابعا الفيتامينات والمعادن – عضلاتكَ سَتَحتاجُ العديد مِنْ الفيتاميناتِ والمعادنِ لكُلّ مرحلة من وظيفتِها. بَعْض الفيتاميناتِ والمعادنِ مانعاتَ تأكسد وسَتُساعدانِ أيضاً في حِماية العضلةِ من الهدم مساعدة في استشفاء العضلةِ من بعد التلف و الخسارة في خلايا الانسجة نتيجة لتمارينك الرياضية

كمبتدا في هذه الرياضه ؛؛؛ هذا ماتحتاجه من مكملات غذائية لبناء عضلات اكبر و بوقت اسرع

متى أحتاج  المكملات الغذائية العديد يتسائل هل انا بحاجة للمكملات الغذائية هل انا بحاجة لمكمل غئذائي  خالي من الدهون او بدهون ؟  مالوقت المناسب لكي ابدأ تعاطي المكمل الغذائي ؟ هل ينمو جسمي بدون مكمل غذائي  اليك ما يجب معرفته  سواء كنت مبتدئ او متوسط او متقدم   ان المكملات الغذائية لكمالِ الأجسام ضرورية  حتى يستطيع الجسم او العضله من اكمال او مساعدتها في النمو الذي تطمح اليه إذا  كنت تُريدُ عضلاتَكَ أَنْ تَنْموَ أسرع وأكبر.  لان ما تقوم به العضلة  قد لاتقوم به الغذية الطبيعية  كما ان لهذه  المكملات المُخْتَلِفةَ  منافعُها الخاصةُ وهي تعمل بشكل مختلف لدَعْم نمو عضلتِكَ المكملات…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec