ماذا تعرف عن تمرين العزل في بناء الاجسام

ماذا تعرف عن تمرين العزل في بناء الاجسام

ماذا تعرف عن تمرين العزل في بناء الاجسام

تمارين العزل وهي احدى التمارين الضرورية من اجل كسر الروتين التدريبي من ناحية ومن ناحية لها اثر فعال في النمو والتاثير على العضلة وهي تمارين  نستخدم فيها عضله واحده مع مفصل واحد وتسمى تمارين العزل لان يتم عزل اي عضله مساعده في هذا تمرين وتركيز على العضله المستهدفه 
باختصارتسمى تمارين المسات الاخيره تحديد وتشكيل والبروز 
مثال على ذلك تمرين “باي-لاري

فوائد تمارين العزل

 اهم فوائد هذا تمرين تكبير عضله معينه عن غيرها, بمعنى انً هناك اشخاص يكون لديها مثلاً عضلة الباي صغيره تناسقاً مع جسمه او من دون ملامح فينصح بدمج تمرين عزل لاعطاء العضله حجم اكبر مع ملامح واضحه 

 

 تدعيم قوة العضله المستهدفه 
وتكمن اهمية هذا تمرين في حالات الاصابه لان العضله تضعف في فترة الاستشفاء فيجب تركيز عليها لتناسق الجسم

عموماً حتى لا تضيع  في  التمرين الذي يستخدم مفصل واحد فهذا تمرين عزل واكثر من مفصل تمرين مركب وعادةً ما نبداء بالتمرين المركب لانه يحتاج طاقه اكبر من تمرين العزل

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec