للحصول على عضلات رجل مقسمه

للحصول على عضلات رجل مقسمه

للحصول على عضلات رجل مقسمه

Leg Extensions: 4 sets x 25 reps

download

Leg Press superset with weighted walking lunges: 4 sets x 50 (Leg Press) 40 steps for lunges

 

 

2010-05-26-06-34-30-4bfda1f62ed84bodysolid_hacksquat_f          with 1409750490_min

 

Hack Squat Machine: 4 sets x 20 reps

56_1

 

Lying Leg Curls: 4 sets x 12 reps

Lying-Leg-Curls-300x300

Standing Calf Raise: 5 sets x 75 Reps

Standing-Calf-Raises-at-Muscle-Toning-Workouts-

Seated Calf Raise: 5 sets x 50 reps

seated-calf-raise

 

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec