كيف تنمو عضلات لاعب كمال الأجسام ؟

 

كيف تنمو عضلات لاعب كمال الأجسام ؟

 

يعمل جسدك على بناء عضلات مرتين في اليوم , اولا بعد ادائك للتمارين الرياضية
ثانيا اثناء النوم العميق , ولتحقيق افضل النتائج لبناء عضلاتك اثناء النوم عيك ان تقوم بما يلي

ان جسمك يفرز هرمونات النمو اثناء النوم , لهذا السبب تحتاج كمية كافية من البروتين حتى تساعد جسمك على بناء العضلات وحتى لاتستيقذ اثناء النوم وانت في حالة من الجوع

 

عليك ان تتناول كمية كافية من البروتينات في العشاء

و افضل اطعمة التي قد تزودك بكمية كافية من البروتين هي اللحم الدجاج و لحم الديك الرومي , اما الاعبين كمال الاجسام فانهم عادة يعتمدون على البروتين المصنع

وعليكم ايضا تهتم بشرب كمية كافية من الماء , وعادة بنصح بشرب مالا يقل عن 5 لترات من الماء اذا كنت رياضيا لتعويض نقص الماء في الجسم بسبب التعرق


استمتع بتمرينك مع

يلا ميوزيكا

 

  كيف تنمو عضلات لاعب كمال الأجسام ؟   يعمل جسدك على بناء عضلات مرتين في اليوم , اولا بعد ادائك للتمارين الرياضية ثانيا اثناء النوم العميق , ولتحقيق افضل النتائج لبناء عضلاتك اثناء النوم عيك ان تقوم بما يلي ان جسمك يفرز هرمونات النمو اثناء النوم , لهذا السبب تحتاج كمية كافية من البروتين حتى تساعد جسمك على بناء العضلات وحتى لاتستيقذ اثناء النوم وانت في حالة من الجوع   عليك ان تتناول كمية كافية من البروتينات في العشاء و افضل اطعمة التي قد تزودك بكمية كافية من البروتين هي اللحم الدجاج و لحم الديك الرومي , اما الاعبين…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec