كم تمرين احتاج اسبوعيا

كم تمرين احتاج اسبوعيا

زيادة عدد أيام التدريب يؤدي إلى ضمور العضلة

لماذا تظهر أفضل نتائج زيادة الحجم عند التدريب 3 – 5 أيام فقط في الأسبوع ؟

زيادة عدد أيام التدريب يؤدي إلى ضمور العضلة وليس زيادة حجمها. بعد يوم تدريبك تحتاج العضلات الى الاستشفاء (Recovery).
عند تدريبك تنقبض الأوعية الدموية المغذية للعضلات وعندما تقوم بإراحة جسدك ليوم كامل بعد التدريب فإن تلك الأوعية

 

الدموية تعود للإنبساط مما يؤدي إلى ضخ الدم إلى العضلات ناقلاً الغذاء لها مما يؤدي إلى زيادة حجمها وهذا يتم في 24 – 48

 


استمتع بتمرينك مع

يلا ميوزيكا

 

كم تمرين احتاج اسبوعيا زيادة عدد أيام التدريب يؤدي إلى ضمور العضلة لماذا تظهر أفضل نتائج زيادة الحجم عند التدريب 3 - 5 أيام فقط في الأسبوع ؟ زيادة عدد أيام التدريب يؤدي إلى ضمور العضلة وليس زيادة حجمها. بعد يوم تدريبك تحتاج العضلات الى الاستشفاء (Recovery). عند تدريبك تنقبض الأوعية الدموية المغذية للعضلات وعندما تقوم بإراحة جسدك ليوم كامل بعد التدريب فإن تلك الأوعية   الدموية تعود للإنبساط مما يؤدي إلى ضخ الدم إلى العضلات ناقلاً الغذاء لها مما يؤدي إلى زيادة حجمها وهذا يتم في 24 – 48   استمتع بتمرينك مع يلا ميوزيكا  

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 4.17 ( 10 أصوات)

مقالات ذات صله

1 تعليقات

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec