كم تأخذ من الوقت للاستراحة بين مجموعة واخرى

كم تأخذ من الوقت للاستراحة بين مجموعة واخرى

التركيز على الاستشفاء العضلي

كم تأخذ من الوقت للاستراحة بين مجموعة واخرى التي تعطيك الحد الاعظم من التضخم العضلي ؟ دائما تذكر ان النمو العضلي لا يحدث في جلسة التدريب : هذا هو الحافز للنمو لكن إعادة بناء الأنسجة العضلية أثناء فترات الانتعاش

الأمر الذي يتطلب الراحة والتغذية الجيدة

تخليق البروتين او بناءها في جسمك، وهي العملية التي تبني العضلات يمكن أن تبقى مرتفعة لمدة 48 ساعة أو أكثر بعد التدريب

مع هذا الفهم، يجب أن تسمح على الأقل 48 ساعة من الانتعاش قبل ان تعيد تدريب العضلة ذاتها وهذا يسمح لك بتقسيم تدريبك بشكل افضل

كم تأخذ من الوقت للاستراحة بين مجموعة واخرى التركيز على الاستشفاء العضلي كم تأخذ من الوقت للاستراحة بين مجموعة واخرى التي تعطيك الحد الاعظم من التضخم العضلي ؟ دائما تذكر ان النمو العضلي لا يحدث في جلسة التدريب : هذا هو الحافز للنمو لكن إعادة بناء الأنسجة العضلية أثناء فترات الانتعاش الأمر الذي يتطلب الراحة والتغذية الجيدة تخليق البروتين او بناءها في جسمك، وهي العملية التي تبني العضلات يمكن أن تبقى مرتفعة لمدة 48 ساعة أو أكثر بعد التدريب مع هذا الفهم، يجب أن تسمح على الأقل 48 ساعة من الانتعاش قبل ان تعيد تدريب العضلة ذاتها وهذا يسمح لك…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 3.35 ( 4 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec