كم الفترة التي يضخع لها جدولك التدريبي

كم الفترة التي يضخع لها جدولك التدريبي

كم الفترة التي يضخع لها جدولك التدريبي

العديد من التمارين  و الاساليب  تعمل على تضخيم نفس العضلة وزيادة حجمها فى وقت سريع و هذه الأساليب لا يوجد افضلية بين بعضها, فجميعهم يعملون بشكل جيد و مثالى على بناء العضلات
و لكن عند استمرارك على اسلوب وروتين واحد في التمارين فهذا سوف يؤدى الى ثبات فى حجم وقوة العضلة نتيجة لتعود جسمك على نفس الضغط العضلى

 

بعض الناس يستمرون على نفس التمرين لمدة أِشهر عديدة ثم يتساءلون عن سبب عدم تطور مستواهم نحو الأفضل أو عدم حصولهم على الضخامة والزيادة في حجم العضلة , والبعض الآخر تراه في كل أسبوع على تمرين جديد مختلف عن الأسبوع الذي قبله وهذا خطأ أيضا لأنك بذلك لن تعطي العضلة الوقت الكافي حتي تتشبع وتستفيد أعلى استفادة من التمرين فتحصل على أقصى وأفضل النتائج 

لذلك انصح بتغيير أساليب التمرين كل فترة تتراوح ما بين 4-6 اسابيع , حتى تفاجئ العضلة في كل مرة وتضربها من أكثر من زاوية فيزيد حجم العضلة بسرعة ويكبر في كل مرة تتمرن بها فتحصل على الضخامة التي ترجوها وطالما حلمت بها

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec