قواعد التغلب على عضلة الصدر وبطء نموها

قواعد التغلب على عضلة الصدر وبطء نموها

قواعد التغلب على عضلة الصدر وبطء نموها

زيادة الحمل التدريبي, سواء بزيادة التكرارت, المجموعات,أو الأوزان.

تغيير ترتيب برنامجك التدريبي, حاول وضع عضلات الصدر في يوم لوحدها.

حاول زيادة الراحة بين جلسات تدريب الصدر, و جعل يوم الراحة بعد تدريب الصدر.

زيادة كمية البروتين المتناول في يوم تدريب الصدر.

 

الأعتماد على التمارين الأساسية مثل ضغط البار و الدامبلز, أذا كانت المشكلة في الحجم.

تخفيف من الضغط الجسدي الخارجي و زيادة الراحة في يوم الصدر, زيادة عدد ساعات النوم خاصة

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec