قواعد أساسية في التغذية يجب معرفتها

قواعد أساسية في التغذية يجب معرفتها

تقسم الوجبات إلى 5-6 وجبات صغيرة يومياً
الإفطار يجب أن يكون كبيراً و يحتوي على كل المواد الغذائية
حاول أن تأكل كل 3 ساعات لإمداد جسمك بالطاقة
تناول الكربوهيدرات و البروتين قبل و بعد التمرين


تناول البروتين الحيواني و مخفوق البروتين دائماً
حاول أن تزيد كمية الطعام إذا شعرت بتوقف نمو العضلات أو إذا توقف وزنك عن الزيادة

قواعد أساسية في التغذية يجب معرفتها تقسم الوجبات إلى 5-6 وجبات صغيرة يومياً الإفطار يجب أن يكون كبيراً و يحتوي على كل المواد الغذائية حاول أن تأكل كل 3 ساعات لإمداد جسمك بالطاقة تناول الكربوهيدرات و البروتين قبل و بعد التمرين تناول البروتين الحيواني و مخفوق البروتين دائماً حاول أن تزيد كمية الطعام إذا شعرت بتوقف نمو العضلات أو إذا توقف وزنك عن الزيادة

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec