فوائد اليوجا للمرأة الحامل

فوائد اليوجا للمرأة الحامل

فوائد اليوجا للمرأة الحامل

تمارين اليوجا لا تقتصر للمرأة  ما قبل الولادة فقط على الحفاظ على شكل جسمك، بل تلعب دوراً في بناء صحة بدنية ونفسية جيّدة، وبالتالي تعزّز صحتك وصحة طفلك. يعتقد الكثير من النساء أن اليوجا تساعدهن على الاستعداد للتعامل مع ضغط وإجهاد المخاض والولادة والأمومة

الفوائد البدنية

 تعمل لياقة وتمدد وتمارين اليوجا الخفيفة على تحسين شدّ ومرونة وتقوية عضلاتك وزيادة قدرتها على التحمّل بدون اجهاد المفاصل وتعتبر الحركات البطيئة والمريحة مثالية لفترة الحمل. بما أن بطنك يكبر، فإن مركز الجاذبية لديك يتغير ويتحول، ويمكن أن تساعدك وضعيّات الجسم أثناء ممارسة اليوجا في الحفاظ على توازنك وأوضاع جسمك

تحسّن اليوجا الدورة الدموية وتقلّل من احتباس الماء وتقوّي عضلات حوضك. وهذا بدوره يخفّف من بعض الأعراض الشائعة، مثل آلام أسفل الظهر في المرحلة الثالثة من الحمل. قد يقلّل تنظيم اليوجا الجيّد لضغط الدم إلى حد كبير من مخاطر الإصابة بتسمّم الحمل

 تساهم بعض الوضعيّات المعينة للجسم أثناء ممارسة اليوجا في معالجة المشاكل الصحية الشائعة أثناء الحمل مثل الغثيان اللعيان أو اللوعة والإمساك، والغازات (الريح)، وآلام الظهر والشعور بالاكتئاب

 يدرّب التمرين المنتظم على تقنيات التنفّس عقلك على البقاء هادئاً والتعامل مع الألم بشكل أفضل، مما يسهّل عليك عملية المخاض والولادة

ِِالفوائد النفسية

 

 يساعدك التأمّل على التعامل مع تقلباتك المزاجية ويزيد من إحساسك بالوعي الذاتي

يمكن ليوجا براناياما أن تعمل على تخفيف إجهادك البدني والذهني وتعزيز الأفكار الإيجابية ودعم استقرارك النفسي والعاطفي

 تساعدك يوجا النايدرا في التغلّب على التعب وتمنحك شعوراً بالحيوية والتجدد. تساوي ساعة من ممارسة يوجا النايدرا Yoga Naidra أربع ساعات من النوم والراحة

يقرّبك تركيزك على طفلك أثناء التأمل منه بصورة أكبر ويساعدك على الارتباط بصغيرك

 يساعدك الشعور بالصحة والعافية والوعي بالذات على التواصل مع النفس

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec