عوامل تسرع من عمليه الإستشفاء العضلى

عوامل تسرع من عمليه الإستشفاء العضلى

الإستشفاء العضلى 

الإستشفاء العضلى

لا تعتقد بان التمرين وحده هو من يقوم ببناء العضلات فهناك عومامل مكملة لعملية البناء العضلي 

 سنقوم واياكم بشرح مايسمى مرحلة  استشفاء العضلة والتعرف الى عوامله

الراحة : العضلة تنمو فعليا في اوقات الراحة وليس في اوقات التدريب على الاقل يومان راحة اسبوعيا تكفي لضمان ذلك

 

النوم : هرمون النمو يفرز اثناء النوم وهو يؤثر بشكل كبير على زيادة حجم الكتلة العضلية، 8 ساعات نوم ليلا تكفي لضمان ذلك

الماء : فالجفاف هو العدو الاول للعضلات فالماء يساعد على انعاش العضلات ويجنبها الجفاف فشرب 10 اكواب ماء يوميا مع رشفات قليلة متقطعة اثناء التدريب تكفي لضمان عدم جفاف العضلات

الغذاء الصحي المتكامل : فتناول البروتينات بكثرة وهي الغذاء الرئيسي للعضلات لانمائها وتناول الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات التي تحافظ على اتزان العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec