طرق تسرع نمو عضلاتك

طرق تسرع نمو عضلاتك

ممارسو رياضة كمال الأجسام يرغبون في أن تنمو عضلاتهم في مدة زمنية قصيرة، و البعض يتجه إلى المنشطات المضرة لتحقيق مثل هذا الأمر رغم وجود العديد من الطرق الصحية لتحفيز نمو العضلات، لكنها تتطلب قدراً من الجدية والالتزام

 تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك الغنية بالمعادن والفيتامينات إلى جانب البروتين، هذه الأطعمة تجعل العضلة قادرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين وهو الأمر الذييعجل من نموها
 تناول حبوب الكتان وليس زيت حبوب الكتان، فحبوب الكتان تحتوي على البروتين والألياف وزيت أوميغاـ3، كما أنها تقي من التهاب العضلات الذي يؤثر على النمو
 استبدل الشوفان والأرز بحبوب الكينوا، وهو نوع من الحبوب يحتوي على كميات أكبر من البروتين
تناول المكملات الغذائية في الأيام التي لا يوجد فيها في حميتك الغذائية الكثير من أطباق البروتين، هذا إذا كنت تتبع حمية غذائية ما، وفي الأيام التي تكثر فيها من تناول البروتين قلل من المكملات الغذائية
 قم بزيادة الأوزان التي تحملها تدريجياً، وانقص من عدد الجلسات في سبيل زيادة الأوزان التي تحفز من نمو العضلات، قم بقياس العضلة كل 4 أسابيع لتتابع كيف تنمو


استمتع بتمرينك مع

يلا ميوزيكا

طرق تسرع نمو عضلاتك ممارسو رياضة كمال الأجسام يرغبون في أن تنمو عضلاتهم في مدة زمنية قصيرة، و البعض يتجه إلى المنشطات المضرة لتحقيق مثل هذا الأمر رغم وجود العديد من الطرق الصحية لتحفيز نمو العضلات، لكنها تتطلب قدراً من الجدية والالتزام استمتع بتمرينك مع يلا ميوزيكا

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 1.75 ( 1 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec