تضخيم عضلات البطن

تضخيم عضلات البطن

احصل على تلك التمارين السهلة  للحصول على عضلات بطن اكثر بروزا

 plank
تمرين بسيط للبطن , ولكن مفعوله كبير , فهو يقوم بتحريك عضلات البطن كلهاكيفية اداءه
قم بالنوم على بطنك , وإرفع نفسك مستخدماً يديك كما بالصورة
حاول ان تحس بعضلات بطنك هي التي ترفعك
قم بالتثبيت على الوضع السابق 45 ثانية , خذ استراحة 30 ثانية وكرر ذلك 3-4 جولات

0910-single-leg-plank_opt

  تمرين البطن بالكيبل
من أكثر التمارين التي تساعد على تضخيم عضلات البطن , فبعد القيام به لمدة شهر , سوف ترى فرق كبير جداً بحجم عضلات بطنك
كيفية اداء هذا التمرين
قم بإمساك الكيبل بكلتا يديك
قم بالجلوس كما بالصورة
قم بالنزول , مستخدماً عضلات بطنك , وليس يديك او صدرك او سواعدك , حاول فقط ان تنزل ببطنك

عندما تنزل , قم بالتثبيت على ذلك الوضع لفترة بسيطة , ومن ثم قم بالإرتفاع ببط

يلا جيم
يلا جيم
تضخيم عضلات البطن احصل على تلك التمارين السهلة  للحصول على عضلات بطن اكثر بروزا  plank تمرين بسيط للبطن , ولكن مفعوله كبير , فهو يقوم بتحريك عضلات البطن كلهاكيفية اداءه قم بالنوم على بطنك , وإرفع نفسك مستخدماً يديك كما بالصورة حاول ان تحس بعضلات بطنك هي التي ترفعك قم بالتثبيت على الوضع السابق 45 ثانية , خذ استراحة 30 ثانية وكرر ذلك 3-4 جولات   تمرين البطن بالكيبل من أكثر التمارين التي تساعد على تضخيم عضلات البطن , فبعد القيام به لمدة شهر , سوف ترى فرق كبير جداً بحجم عضلات بطنك كيفية اداء هذا التمرين قم بإمساك الكيبل…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 3.75 ( 1 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec