زيادة حجم العضلات

زيادة حجم العضلات

زيادة حجم العضلات

زيادة حجم العضلات ليس بالامر السهل فقد يتطلب منك المزيد من الجهد لكي تنمو بصورة اكبر عضلاتك 

حيث علينا القول أن الأمر لا يتعلق بك وحدك، أو أن طبيعة جسمك مختلفة عن الاخرين، ان الأمر يتعلق فقط بنقص المعلومات لديك و تأكد أن كل من تقدم عليك بالحجم و التكوين الجسماني ، ليسوا بالضرورة أبرع أو أفضل، فالأمر كله يتعلق بقراءة المزيد والتعلم الصحيح و الارادة ، والأهم هو التطبيق الصحيح، وللأمور التالية صلة أساسية بحجم العضلات، وتحدث الفرق الذي تنشده

لا ترفع الوزن فقط بل رفع بقوة كأنك تضرب شيء أمامك

 اجعل هدف امام عينيك كمثل لاعب محترف تود الوصول الى مستواه

 حفز نفسك، لأن التحفيز الذهني يحفز العضلة على النمو أكثر

 أضف لمستك السحرية.. ارفع وزنا أكثر مما حملت في آخر تمرين لك

 تمرن أكثر في وقت أقل .. حتى تستفيد مع زيادة التمرين، لأنه إذا طال الوقت يصبح الأمر عكسياً

 تجنب الثرثرة في التمرين و الحديث مع اللاعبين في الجيم لان هذا الامر يزيد من احباطك و قلة تمرينك وعدم التركيز فيه

 

 غذائك ثم غذائك ثم غذائك .. وجباتك هي الداعم الرئيسي للتمرين وبناء العضل فبدون الغذاء الصحي ك اللحوم البيضاء و الحمراء و الفاكهة ..الخ و المكمل الغذائي (البروتين ) لا تمنو عضلاتك ابدا ويحصل بدل النمو ضمور للعضل و هدم لها

 العامل الاهم من كل الامور في وجهة نضري هي راحة الجسد بعد التمرين فعلى لاعب كمال الاجسام النوم على الاقل يوميا 10 ساعات لان العضلات تبني في فترة الراحة وليست في فترات التمرين

 عدم الاستمرار في نفس التمارين لفترة طويلة . بل يجب عليك ان تغير منهج تمرينك في كل 35 يوم الى 45 يوم بحيث لا تتعود العضلة على نفس التمرين ويصبح فيها خلل في عملية البناء بوجود عضل اكبر من عضل وعدم تناسق

زيادة حجم العضلات زيادة حجم العضلات ليس بالامر السهل فقد يتطلب منك المزيد من الجهد لكي تنمو بصورة اكبر عضلاتك  حيث علينا القول أن الأمر لا يتعلق بك وحدك، أو أن طبيعة جسمك مختلفة عن الاخرين، ان الأمر يتعلق فقط بنقص المعلومات لديك و تأكد أن كل من تقدم عليك بالحجم و التكوين الجسماني ، ليسوا بالضرورة أبرع أو أفضل، فالأمر كله يتعلق بقراءة المزيد والتعلم الصحيح و الارادة ، والأهم هو التطبيق الصحيح، وللأمور التالية صلة أساسية بحجم العضلات، وتحدث الفرق الذي تنشده لا ترفع الوزن فقط بل رفع بقوة كأنك تضرب شيء أمامك  اجعل هدف امام عينيك كمثل…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 4.1 ( 2 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec