جدول تمارين الأرجل للمبتدئين تضخيم

جدول تمارين الأرجل للمبتدئين تضخيم

كل تمرين 3 جولات بتكرار أولي 12 ثم 10 ثم 8 تكرارات
تمرين الأرجل وقوف – اسكوات
 تمرين دفع الأرجل من جلوس
 تمرين أرجل رفرفه أمامي


تمرين أرجل رفرفه خلفي
تمرين بطات ” سمانة ” وقوف
تمرين بطات ” سمانة ” جلوس

جدول تمارين الأرجل للمبتدئين تضخيم كل تمرين 3 جولات بتكرار أولي 12 ثم 10 ثم 8 تكرارات تمرين الأرجل وقوف – اسكوات  تمرين دفع الأرجل من جلوس  تمرين أرجل رفرفه أمامي تمرين أرجل رفرفه خلفي تمرين بطات ” سمانة ” وقوف تمرين بطات ” سمانة ” جلوس

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 0.7 ( 1 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec