تمرين قوي لعضلة رجل منفردة

تمرين قوي لعضلة رجل منفردة

تمرين قوي لعضلة رجل منفردة

 

single leg press

set 3 to 4

reps 8 to 10

Single-Legged-Leg-Press


 

bulgarian split squat

set 3 to 4

reps 8 to 10

bulgarian-split-squat


 

walking luunge

set 3

reps 10

tumblr_nijma4dVUX1u5dvwao1_400


 

glute  bridge

set 3 to 4

reps 10

janelle-mcguires-rock-bottom-workout_graphics_cytosport-glute-bridge 20121214123022-legmuscles


 

cable kickback

set 3 to 4

reps 15

images

 


استمتع بتمرينك مع

يلا ميوزيكا

تمرين قوي لعضلة رجل منفردة   single leg press set 3 to 4 reps 8 to 10   bulgarian split squat set 3 to 4 reps 8 to 10   walking luunge set 3 reps 10   glute  bridge set 3 to 4 reps 10     cable kickback set 3 to 4 reps 15   استمتع بتمرينك مع يلا ميوزيكا

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 3.74 ( 6 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec