تمرين السحب الامامي واسع

تمرين السحب الامامي واسع

تمرين السحب الامامي واسع

واحد من التمارين اللي بـتقوم بتمرين وبناء عضلات الظهر بشكل أساسي بالاضافة لعضلات الترابيس والبايسبس ومنتصف الظهر

الطريقة الصحيحه
قم بثني كوعك واسحب البار باتجاه صدرك للاسفل مع ارجاع الرأس قليلا للخلف و الصدر للأمام
أرجع بالبار لنقطة البداية و كرر التمرين
ركز على بقاء الظهر مستقيم

 

اخطاء شائعة
•عدم استقامة الظهر يؤدي الي أداء التمرين بطريقة خاطئة و الجهد يكون على الذراعين

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec