تمارين الكتف لبطل مستر اوليمبيا 2012

تمارين الكتف لبطل مستر اوليمبيا 2012

التمرين الاول ؛ دمبل تو هاند تضغيظ جانبى 4 جولات كل جوله من 6 _8 تكرارات
التمرين الثانى؛ دمبل رفرفه امامى تبادل 4 جولات 6_8 تكرارات
التمرين الثالث ؛ رفرفه امامى بالبار 4 جولات 6_8 عدات
التمرين الرابع؛ رفرفه جانبى دمبل 7 جولات 6_8 عدات
التمرين الخامس؛ دمبل جانبى ترابيس 3 جولات 6_8 تكرارات


التمرين السادس؛ بار امامى ترابيس 3 جولات 6_8 تكرارات
التمرين السابع : رفرفه خلفى دمبل 4 جلسات 6_8 تكرارت
التمرين السادس ؛ فراشه رفرفه خلفى جهاز 7 جولات 10_12 عده

تمارين الكتف لبطل مستر اوليمبيا 2012 التمرين الاول ؛ دمبل تو هاند تضغيظ جانبى 4 جولات كل جوله من 6 _8 تكرارات التمرين الثانى؛ دمبل رفرفه امامى تبادل 4 جولات 6_8 تكرارات التمرين الثالث ؛ رفرفه امامى بالبار 4 جولات 6_8 عدات التمرين الرابع؛ رفرفه جانبى دمبل 7 جولات 6_8 عدات التمرين الخامس؛ دمبل جانبى ترابيس 3 جولات 6_8 تكرارات التمرين السادس؛ بار امامى ترابيس 3 جولات 6_8 تكرارات التمرين السابع : رفرفه خلفى دمبل 4 جلسات 6_8 تكرارت التمرين السادس ؛ فراشه رفرفه خلفى جهاز 7 جولات 10_12 عده

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

مقالات ذات صله

  1. محمود

    ياريت لوحضراتكو تعملو مع الشرح صوره للتمرينه عشان فيه حجات مش مفهومه وشكرا علي مجهود حضراتكم

    الرد

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec