تدريب كروس فيت cross fit

تدريب كروس فيت cross fit

البرنامج التدريبي الفعال من المستوى البدني العادي الى المستوى التقدمي

اللياقة البدنية دائما في تطور.  قد تكون اجهزة الكارديو ممله للبعض  او قد لا يرغب البعض في قضاء وقت طويل للحصول على جسم مثالي  او الانتظار في صالات الجيم فترات طويله 
الآن هناك حل يطلق عليه تدريب كروس فيت وقد قام الاميركي غريغ غلاسمان وهو لاعب جمباز سابق بتأسيس نمط جديد متداخل من التمارين اللانمطية في أواخر السبعينات وانتشر هذا الاسلوب في اوائل التسعينات وحاليا” تقام بطولات للكروس منذ عام 2010, وهوو هو وسيلة فريدة من نوعها من التدريب البدني الذي يجمع بين عنــــاصر الليــاقة البدنية من القــوة، والــسرعة، والـرشــاقة والتـــوازن والمـــرونـــة، والقــدرة على التحمـــل بشكل متداخل ومنهجي 

 
تعريفة

ويمكن تعريف الكروس فيت باسم “برنامج القوة وبناء التحمل لكثير من الرياضيين المحترفين وبرامج الاعداد البدني للراضيين المبتدئين على حد سواء، و مئات غيرهم من نخبة الريــاضيين و المحـــــــترفين في جمـــــيع أنـحاء العــــالــــــم 

الكروس فيت هو برنــامج التدريب التــدريجي الذي يمكن القيام به من قبل الشـخص العــادي الى الريـــاضــي المحترف .ويتــــــــم تجريب مثل هذه الكثافــــــــة العاليـــــــة في حــــــــوالي 20-40 دقيقــــة كــــــحد أقصــــــــى

كروس فيت لا يقتصر فقط على تدريبالرياضيين المتقدمين ، على الرغم من أن يتم استخدامه من قبل العديد من الــرياضـيين المتقدمين ، ولكن الهدف هو تدريب الشخص العادي وتطوير عناصر اللياقة البدنية لديه للوصول إلى أفضل مســـــتوى من خلال مقياس التقدم و التحمل باستمرار زيادة مستويات التدريب
من خلال التدريب المستمر وتكييف مستويات الجسم على عناصر اللياقة البدنية (التحـــمل,السرعة,القــوة,المـــرونة,الرشــاقة والتوازن)، يمكن للشــــخص العــــــادي تحويل جســــمه بشـــــكل متـــدرج إلى النمــــط المثـــــــالي او بمـــعنى أدق الـــــى الجســـــــد اللائــــــــق بـــــدنيـــــــا”
تدريب الكروس فيت مثــالـــــي لجميــــع الأعمـــــــار من الأطفـــــال إلى المـسنين، اعتمادا على المســـــــــتوى الفـــردي من المثابرة

كروس فيت يجمع بين عدة أنماط من التدريب البدني، مثل الجمباز، رفع الأثقال، والتدريب على التحمل وتمرينات الرشاقة والتوازن 
و يتضمن العناصر الأساسية مثل السكوات، رفع الأثقال ضغط الذراعين،تمارين البطن,السحب على الثابت, تــسلق الحبال، والعــديد من تمـــارين الركـــض ويستخدم مزيج من هذه العناصر في التدريبات اليومية. كل هذه التقنيات تساعد على زيــــــادة القـــــــوة والتحمـــــل والتــــوازن والرشـــاقة مع تعزيز نظام التمثيل الغذائي

 

يترافق مع برنامج تدريب كروس فيت قياسات بدنية شهريا”لنسبة دهون الجسم% ووزن الكتلة العضلية
واحتياجات الجسم من السعرات الحرارية اللازمة يوميا” بحسب هدف المتدرب (اكتساب الكتلة العضلية او خسارة الدهون) اضافة الى احتياجات الجسم من المجموعات الغذائية الرئيسية دهون-بروتين-كربوهيدرات

 


استمتع بتمرينك مع

يلا ميوزيكا

 

تدريب كروس فيت cross fit البرنامج التدريبي الفعال من المستوى البدني العادي الى المستوى التقدمي اللياقة البدنية دائما في تطور.  قد تكون اجهزة الكارديو ممله للبعض  او قد لا يرغب البعض في قضاء وقت طويل للحصول على جسم مثالي  او الانتظار في صالات الجيم فترات طويله  الآن هناك حل يطلق عليه تدريب كروس فيت وقد قام الاميركي غريغ غلاسمان وهو لاعب جمباز سابق بتأسيس نمط جديد متداخل من التمارين اللانمطية في أواخر السبعينات وانتشر هذا الاسلوب في اوائل التسعينات وحاليا" تقام بطولات للكروس منذ عام 2010, وهوو هو وسيلة فريدة من نوعها من التدريب البدني الذي يجمع بين عنــــاصر الليــاقة البدنية…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 4.65 ( 1 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec