بعض فوائد التمارين الهوائية

بعض فوائد التمارين الهوائية

تحسن الدورة الدموية بشكل عام
تحسن من صحة الجهاز الدورى التنفسى و تقيه من الأمراض
تخفف من نسبة الدهون في الجسم و ا في الدم
تساعد في الصحة و اللياقة بشكل عام و تأخر الشيخوخة و مظاهرها.
تحسن من قدرة الجهاز التنفسي و استيعاب الرئتين للهواء
تعمل على سرعة إيصال جميع المواد الغذائية إلى الخلايا المختلفة, كما تساعد على تخلص الجسم من السموم.
تزيد من القدرة على التحمل
تعمل على زيادة في تركيز الميتوكندريا في الخلايا العضلية, مما يحرق المزيد من الطاقة و الدهون بشكل عام.
تساعد في تحسن المزاج و كمضاد للاكتئاب.

من الأمثلة على التمارين الهوائية:

المشي السريع, الركض, السباحة, أجهزة التجديف, الدراجة, التنس, كرة القدم, قفز الحبل و غيره.
أي تمرين يزيد من شدة تنفسك و نبضات القلب ذا مجهود متوسط إلى مرتفع 60-70% من نبضات قلبك القصوى (220-العمر) سوف يعتبر تمرين هوائي عند أداءه لمدة 5 دقائق أو أكثر.


استمتع بتمرينك مع

يلا ميوزيكا

 

بعض فوائد التمارين الهوائية تحسن الدورة الدموية بشكل عام تحسن من صحة الجهاز الدورى التنفسى و تقيه من الأمراض تخفف من نسبة الدهون في الجسم و ا في الدم تساعد في الصحة و اللياقة بشكل عام و تأخر الشيخوخة و مظاهرها. تحسن من قدرة الجهاز التنفسي و استيعاب الرئتين للهواء تعمل على سرعة إيصال جميع المواد الغذائية إلى الخلايا المختلفة, كما تساعد على تخلص الجسم من السموم. تزيد من القدرة على التحمل تعمل على زيادة في تركيز الميتوكندريا في الخلايا العضلية, مما يحرق المزيد من الطاقة و الدهون بشكل عام. تساعد في تحسن المزاج و كمضاد للاكتئاب. المشي السريع, الركض,…

تقييم الموصوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 4.65 ( 1 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec