برنامج أساسي لعضلات الصدر

برنامج أساسي لعضلات الصدر

ضغط البنش المستوي 5 مجموعات 15, 12 , 10, 8 , 6 تكرارات مع التدرج بالوززن

ضغط البنش المستوي


الضغط بالدامبلز على البنش المائل 4 مجموعات في 8-12 تكرار

380_1

الرفرفة بالدامبلز على البنش المستوي 3 مجموعات , 10-12 تكرار

 

ضغط البنش المستوي


الغطس على المتوازيين 3 مجموعات , 10-12 تكرار

ضغط البنش المستوي

 


استمتع بتمرينك مع

يلا ميوزيكا

 

برنامج أساسي لعضلات الصدر ضغط البنش المستوي 5 مجموعات 15, 12 , 10, 8 , 6 تكرارات مع التدرج بالوززن الضغط بالدامبلز على البنش المائل 4 مجموعات في 8-12 تكرار الرفرفة بالدامبلز على البنش المستوي 3 مجموعات , 10-12 تكرار   الغطس على المتوازيين 3 مجموعات , 10-12 تكرار   استمتع بتمرينك مع يلا ميوزيكا  

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 4.31 ( 4 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec