اهم تمرين لضخامة عضلة البطن

اهم تمرين لضخامة عضلة البطن

عضلات البطن
تضخيم عضلات البطن

5- تمرين leg raises
من اهم التمارين إذا اردت ان تضخم عضلات بطنك السفلية
كيفية اداءه :-
1- قم بإمساك شيء من أعلى كما بالصورة
2- قم برفع رجليك 90 درجة , ولزيادة مستوى الصعوبة , حاول ان تقوم برفع رجليك وهما مستقيمتين
3- قم بإنزال رجليك ببطء

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec