انواع تمارين الاطاله

انواع تمارين الاطاله

مهمه قبل كل تمرين مهما كان نوعه

في يوم تمرين  الصدر او تراي ستعمل هذه التمارين+تمارين التحميه لتشغيل العضله الرئيسيه والمساعده

في يوم  تمرين الظهر او باي ستعمل اطاله+تحميه لهذه العضلتين لتشغيل العضله الرئيسيه والمساعده

ولو عندك تمرين اكتاف او ترابيس او اي تمرين يعمل علئ هذه العضلتين ولو بتأثير بسيط عليك بممارسه تمارين الاطاله لهذه العضلتين

 

وبالتاكيد هذه كله لباقي العضلات ولا ننسا ان لا نكتفي بالهروله او صعود الدرج للتحميه
ولا نكتفي بهذه التمارين او بالعقله للاطاله
بس عليك ان تجعل اول تمرينين بوزن خفيف نسبيا وتكرار عالي لتنشيط العضلات

يلا جيم

انواع تمارين الاطاله مهمه قبل كل تمرين مهما كان نوعه في يوم تمرين  الصدر او تراي ستعمل هذه التمارين+تمارين التحميه لتشغيل العضله الرئيسيه والمساعده في يوم  تمرين الظهر او باي ستعمل اطاله+تحميه لهذه العضلتين لتشغيل العضله الرئيسيه والمساعده ولو عندك تمرين اكتاف او ترابيس او اي تمرين يعمل علئ هذه العضلتين ولو بتأثير بسيط عليك بممارسه تمارين الاطاله لهذه العضلتين   وبالتاكيد هذه كله لباقي العضلات ولا ننسا ان لا نكتفي بالهروله او صعود الدرج للتحميه ولا نكتفي بهذه التمارين او بالعقله للاطاله بس عليك ان تجعل اول تمرينين بوزن خفيف نسبيا وتكرار عالي لتنشيط العضلات

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 4.5 ( 1 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec