الضعف في بعض التمارين ناتج عن

الضعف في بعض التمارين ناتج عن

تشغل عضلة الترايسبس موقع استراتيجي مهم في الجسم حيث ان بدايتها مع مفصل الكوع ونهايتها مع مفصل الكتف وهذا الموقع الذي يجعلها تتحكم في القوة .فعند القيام بتمارين ضغطالاكتاف سوف تعاني وتشعر بالضعف عند زيادة الاوزان اذ ان عضلة الترايسبس ساندة ومساعدة في هذا التمرين وهذه الحالة تشمل جميع تمارين الضغط خلف وامام الرقبة وتمارين الدامبلز اما في حال ان تكون هذه العضلة مكتملة من جميع رؤسها فانها ستعمل على دعمك بالقوة والاسناد الكافي في رفع اكبر كم من الاوزان الثقيلة التي تتيح لك النمو العضلي المطلوب

المثال الثاني هو تمارين الصدر باشكالها الاساسية الثلاثة في هذه التمارين ولدى اكثر الاعبين سؤال محير ..عند اداء تمارين الصدر العلوية دمبلز او بالبار يقوم مثلا برفع 100 كغم وعند اداء تمارين الصدر العضمى او المستوية يقوم باداء التمرين بوزن 100 كغم ولكن عند اداء تمارين الصدر اسفل لايستطيع ان يقوم بهذا التمرين الا بوزن 80 كغم او بالعكس بالنسبة للتمارين الثلاثة والسبب الرئيسي والاكثر شيوعا هو عدم اكتمال نمو عضلة الترايسبس بالشكل الكامل او في بعض الاحيان من جراء التدريب المفرط لهذه العضلة فانها لاتؤدي دورها في الدعم والاسناد

أنتبه:
يجب الاعتناء بنوع وكم ووقت تمرين هذه العضلة المهمة والتي تتحكم بقوة وشكل جسمك العلوي فانها سر نجاح

الضعف في بعض التمارين ناتج عن تشغل عضلة الترايسبس موقع استراتيجي مهم في الجسم حيث ان بدايتها مع مفصل الكوع ونهايتها مع مفصل الكتف وهذا الموقع الذي يجعلها تتحكم في القوة .فعند القيام بتمارين ضغطالاكتاف سوف تعاني وتشعر بالضعف عند زيادة الاوزان اذ ان عضلة الترايسبس ساندة ومساعدة في هذا التمرين وهذه الحالة تشمل جميع تمارين الضغط خلف وامام الرقبة وتمارين الدامبلز اما في حال ان تكون هذه العضلة مكتملة من جميع رؤسها فانها ستعمل على دعمك بالقوة والاسناد الكافي في رفع اكبر كم من الاوزان الثقيلة التي تتيح لك النمو العضلي المطلوب المثال الثاني هو تمارين الصدر باشكالها الاساسية الثلاثة…

تقييم الموضوع

ممتاز - 9.5
جيد جداً - 7.5
سيئ - 5

7.3

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 4.11 ( 15 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec