السوائل والرياضة

السوائل والرياضة

السوائل والرياضة

إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو كنت تتناول أدوية معينة، فيجب عليك استشارة طبيبك أولاً عن السوائل التي يجب أن تتناولها ومقدار تلك السوائل، والأطفال والمسنين هم الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف خلال ممارسة التمرينات الرياضية‘ لذلك فلهم نسبة سوائل للشرب مختلفة عن الآخرين

وفيما يلي سنقدم بعض التوجيهات لمن لا يعاني من أي مشاكل صحية أو طبية من البالغين بخصوص شرب السوائل خلال بدء التمرينات

 

 قبل التمرين: يجب شرب السوائل قبل عدة ساعات من إجراء التمرين، وهذا يعمل على تعزيز التوازن الطبيعي للسوائل داخل الجسم

 أثناء الممارسة: إن الماء هو السائل المفضل لمعظم ممارسي الرياضة، ولكن إن تعدت مدة الممارسة 45 دقيقة يجب شرب شيء إضافي غير الماء ليعوض فقدان الكربوهيدرات في الجسم

 بعد الممارسة: الهدف بعد إجراء الممارسة هو تعويض المفقود من الجسم من سوائل، ويجب شرب مقدار كاف من السوائل خلال الـ30 دقيقة التي تلي التمرين مباشرة

وستكون في احتياج أكبر بعد التمرينات إلى سوائل أكثر في الكثافة، يمكنك استشارة الطبيب لمزيد من المعلومات

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec