الخبز الأسمر أم الخبز الابيض

الخبز الأسمر أم الخبز الابيض

تحتوي الخبزة السمراء الواحدة على ما يقارب 2 جرام من الألياف .. وهذه الألياف مهمة جداً لتحسين الجهاز الهضمي كما أن الألياف تساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون .. وذلك يحدث بسبب أن المعدة تعاني عندما تقوم بهضم الألياق .. مما يعني مزيداً من السعرات الحرارية المحروقة .. وهذا مفيد جداً لأي شخص يريد حرق دهون , غير أن الخبز الأبيض يتحول إلى سكريات سريعا بعكس الأسمر , وبالتالي يتخزن على صيغة دهون إذا ما لم يتحم حرقه

قد تتفاجئ من ذلك .. ولكن الخبزة السمراء الواحدة تحتوي على فيتامينات عديدة مثل B1, B2, B6 وفيتامين E … والزنك .. وغيرها من الفيتامينات الهامة جداً لكي تجعل اجهزة جسمك كلها تعمل بشكل صحي


في أي نظام غذائي… تجد أن الخبز الذي يجب ان تتناوله هو الأسمر .. وأحد هذه الأسباب هو ان الخبز الأسمر يجعلك تشعر بالشبع بشكل اسرع من الخبز الأبيض .. ويستمر هذا الشبع لمدة أطول من الخبز الأبيض فسوف تجد كمية أكلك على مدار اليوم اصبحت أقل بسبب تناولك للخبز الأسمر

 الخبز القليل الكربوهيدرات يكون اسمر
فلا يمكن ان تجد خبز قليل الكاربوهيدرات ويكون خبزاً ابيضاً .. ولكنك سوف تجده اسمراً

 يقوم بتقليل الكوليستيرول
فقد اثبتت الدراسات على مجموعة من 100 شخص ان من كانوا يتناولون الخبز الأسمر يومياً بإنتظام قل معدل الكوليستيرول بشكل ملحوظ عما كانوا عليه من قبل
لذلك اذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليستيرول .. فإنتبه جيداً الى هذه النقطة
في الختام 
ربما لا يعجبك طعم الخبز الأسمر .. ولكن ثق تماماً أنك لو تناولته لفترة مثلاً اسبوع او اكثر فإنك سوف تعتاد عليه ويصبح طعمه عادي جداً وليس كما كان في السابق .. وهذا التغيـير في حياتك مهم .. فحاول ان تقوم بتبديل الخبز الأبيض الذي تأكله بالخبز الأسمر

الخبز الأسمر أم الخبز الابيض تحتوي الخبزة السمراء الواحدة على ما يقارب 2 جرام من الألياف .. وهذه الألياف مهمة جداً لتحسين الجهاز الهضمي كما أن الألياف تساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون .. وذلك يحدث بسبب أن المعدة تعاني عندما تقوم بهضم الألياق .. مما يعني مزيداً من السعرات الحرارية المحروقة .. وهذا مفيد جداً لأي شخص يريد حرق دهون , غير أن الخبز الأبيض يتحول إلى سكريات سريعا بعكس الأسمر , وبالتالي يتخزن على صيغة دهون إذا ما لم يتحم حرقه قد تتفاجئ من ذلك .. ولكن الخبزة السمراء الواحدة تحتوي على فيتامينات عديدة مثل B1, B2,…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec