التمرين المفضل لدى أبطال لعبة كمال الأجسام

التمرين  المفضل لدى أبطال لعبة كمال الأجسام

التمرين المفضل لدى أبطال لعبة كمال الأجسام

 حتى تحصل على أقصى انبساط للعضلة ، يهمله بعض اللاعبين المبتدئين جهلا وكذلك يروج له بعض المدربين بأن الواسع هو الأهم لأنه يعرض ظهرك ويمنحك شكل ال (V) ، الحقيقة أن هذا التمرين هو من يمنح عضلات ظهرك الضخامة ( Thicness) ويبرزها بوضوح إلى الخارج ، فكان السر وراء عمق عضلات الظهر وضخامتها لدى عمالقة اللعبة

   

وهو سحب البار لأسفل مع قبضة ضيقة والمحافظة على انقباض العضلة لمدة ثانيتين إلى ثلاث ، ثم الرجوع إلى وضعية البداية بتركيز وتأني

يلا جيم
يلا جيم

مع المحافظة على شد الاباط في كامل نطاق الحركة وحتى أثناء صعود البار إلى أعلى 

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec