التركيز يزيد من عمق العضلات

التركيز يزيد من عمق العضلات

العضلات

 

فقط بعنايه قم بما يلي لكي تزيد من  عمق العضلات وتزيد من حجمها اثناء التدريب

اثناء قيامك مثلا بتدريب البار المائل لعضلة الصدر اثناء النزول انزل ببطئ حتى تقوم بتمديد العضلة واثناء الصعود وعند الوصول لنهاية الحركة اثبت لمدة 3 ثواني قبل النزول مرة اخرى وهكذا تستفيد اكتر من كل تكرار

في تمرين التراي سيبس على جهاز الكيبل اجعل نزولك ايضا ببطئ شديد اجعل النزول في مدة 7 ثواني وعند الوصول الي تحت ثبت ذراعيك لمدة 3 ثواني قبل الصعود مرة اخرى

في تمرين الباي سيبس بالبار الزجزاج او الدمبلز اجعل ايضا نزولك ببطئ شديد جدااا وعند الصعود ثبت ذراعيك لمدة 3 ثواني وابداء بالنزول مرة اخرى ببطئ ولا تجعل البار يلمس جسمك وابداء بالصعود قبل ان يلمس البار رجلك
في تمرين الرفرفة الجانبي للكتف. العب في وضع الجلوس وعند قيامك بالتمرين عند فرد ذارعيك اثبت لمدة 5 ثواني وابداء بالنزول مرة اخرى في وقت 7 ثواني وعند النزول لا تجعل الدمبلز يلمس رجلك واصعد من الثبات في الهواء وكرر هذا سترى الدمبلز ال 5 كيلو تحول الي دمبلز 30 كيلو واجعل لعبك يعتمد على الحركة الكاملة الصحيحة وليس الوزن وكرر هذا في التمرين الرفرفة الامامي والخلفي ايضا

طبق الاسلوب هاد في كل تمرين وخلي تمرينك يعتمد على التركيز وليس الاوزان وسوف تشاهد عضلاتك اكتر صلابة وبروز وقوة مع الوقت

 


استمتع بتمرينك مع

يلا ميوزيكا

التركيز يزيد من عمق العضلات العضلات   فقط بعنايه قم بما يلي لكي تزيد من  عمق العضلات وتزيد من حجمها اثناء التدريب طبق الاسلوب هاد في كل تمرين وخلي تمرينك يعتمد على التركيز وليس الاوزان وسوف تشاهد عضلاتك اكتر صلابة وبروز وقوة مع الوقت   استمتع بتمرينك مع يلا ميوزيكا

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 3.49 ( 4 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec