البرتقال اقوى محفزات أكسيــد النيتريك

البرتقال اقوى محفزات أكسيــد النيتريك

يعتبر البرتقال اقوي محفزات ال nitric oxide في الجسم و nitric oxide يعد اقوى محفزات المسؤولة عن توسيع الأوعية الدموية و ضخ الدم في العروق كما ان البرتقال يمنع الشعور بالام العضلات بعد التمارين الشاقة كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة ولها دور فعال وهام في المساعدة في حرق الدهون المختزنة والتخلص من السوائل المحبوسة في الجسم

وتسريع عمليات الهضم و يحتوي أيضا على العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين A، B1، وC. وتناول ثمرة واحدة من البرتقال يوفر ما يقرب من 100٪ من المدخول الغذائي اليومي الموصى به من فيتامين C . بالإضافة إلى ذلك، البرتقال هو أيضا مصدر جيد من الأحماض الأمينية ، وبيتا كاروتين وحمض الفوليك، والبكتين، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، واليود والفوسفور والمنغنيز

والصوديوم والكلور والزنك

 

ما هو أكسيــد النيتريك

ماهو ؟
اكسيد النيتريك هو غاز ينتجه الجسم عن طريق تكسير الارجنين .ويمكن بجزيء صغير جدا من اكسيد النيتريك أن تفعل اكثر مما يفعل اي دواء لمنع النوبات القلبية والسكته الدماغية . نقلا عن ماقاله الدكتور لويس ايقنارو ( الحائز على جائزة نوبل عن ابحاثه على اكسيد النيتريك ) . ويتم انتاج اكسيد النيتريك من الخلايا في بطانة الأوعية الدموية , ويمكنك ايضا الاستعانه بالمكملات الغذائية لزيادة انتاج اكسيد النيتريك , ولها اثار جانبية قليلة إن وجدت .. مع ذا يجب المحافظة على نمط حياة صحي من حيث تناول الاطعمة الصحية وممارسة الرياضة
 ماهي فوائدة ؟
 

 يقوم بمساعدة نظام المناعة بالجسم
 يحسن النوم
 يخفف الالتهابات بالجسم
يعمل على خفض ارتفاع ضغط الدم
 زيادة القوة والطاقة
 وبالتاكيد يساعد في بناء العضلات

اهميته للرياضيين ؟

يقوم بتوسعة الشرايين والشعور بطاقة اكبر داخل التمارين ويعمل على زيادة تدفق الدم حيث يجعل العمل اسرع في خدمة العضلة من وصول الفيتامينات والاغذية والاوكسجين للعضلة بشكل سريع ومتكامل

كيف لي ان اعمل على زيادة انتاج اكسيد النيتريك ؟

اولا تحتاج لكل من ( L-arginine – L-citruline بالإضافة إلى فيتامين E و C )
زيادة مدخول الارجنين في الجسم .ويوصي الدكتور لويس بتناول 2000 ملليغرام الى 3000 ملليغرام من الارجنين مرتين في اليوم
يؤخذ السيترولين مع الارجنين للمحافظة على مستوى اكسيد النيتريك . ويوصي الدكتور لويس بتناول 400 – 600 ملليغرام يوميا  ويؤخذ جنبا لجنب مع الارجنين لتمكينه من دخول الخلايا بسهولة .
أخذ فيتامين E يوميا بمقدار يقارب 50 I.U. . وهو واحد من الدهون الصحية ويعزز مستويات اكسيد النيتريك .
الحفاظ على المدخول اليومي من فيتامين سي 500 ملليغرام لمنع انهيار اكسيد النيتريك .
ممارسة الرياضة بما لايقل عن 20 دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع . التمارين الرياضية دفاع ضد تفكك اكسيد النيتريك لانها تحفز خلايا البطانه الداخلية للأوعية الدموية لانتاج اكسيد النيتريك بشكل مستمر .
التقليل من تناول الدهون المشبعة .
اكل مالايقل عن 25 غراما من الألياف يوميا .

البرتقال اقوى محفزات أكسيــد النيتريك يعتبر البرتقال اقوي محفزات ال nitric oxide في الجسم و nitric oxide يعد اقوى محفزات المسؤولة عن توسيع الأوعية الدموية و ضخ الدم في العروق كما ان البرتقال يمنع الشعور بالام العضلات بعد التمارين الشاقة كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة ولها دور فعال وهام في المساعدة في حرق الدهون المختزنة والتخلص من السوائل المحبوسة في الجسم وتسريع عمليات الهضم و يحتوي أيضا على العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين A، B1، وC. وتناول ثمرة واحدة من البرتقال يوفر ما يقرب من 100٪ من المدخول الغذائي اليومي الموصى به من فيتامين C .…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 4.5 ( 1 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec