الارباك العضلى وذاكره العضله من اهم ما يجب معرفته

الارباك العضلى وذاكره العضله من اهم ما يجب معرفته

الارباك العضلى وذاكره العضله من اهم ما يجب معرفته

فالعضله تهيئ نفسها لميعاد التمرين الروتينى اليومى وتهيئ نفسها كذلك لنفس التمرين الروتينى اليومى ومن هنا تقل الاستفاده والنمو العضلى

لعضلة الصدر
لذلك يفضل تغيير مواعيد التمرين وكذلك جداول التمرين
واليكم عده جداول لتمارين
الصدر ؛
بار عالى 4جولات علاقه عكسيه بين الوزن والعدات
دمبلز تجميع عالى 3 جولات


فراشه 3 جولات
دمبلز تفتيح عالى 3 جولات
بار مستوى 4 جولات
كبل كروس 3 جولات
برنامج رقم 2 صدر
بار مستوى 4 جولات الجوله الاخيره صعودا ونزولا (النزول بيكون بتنزيل ظاره واحده ولعب سريع ومن ثم تنزيل وزن اخر حتى الوصول باللعب بالبار فاضى حتى الانهيار
بار عالى 4 جولات كما سبق فى البار المستوى
تفتيح دمبلز مستوى 3 جولات
تفتيح دمبلز عالى 3 جولات
اوفر 3 جولات

الارباك العضلى وذاكره العضله من اهم ما يجب معرفته فالعضله تهيئ نفسها لميعاد التمرين الروتينى اليومى وتهيئ نفسها كذلك لنفس التمرين الروتينى اليومى ومن هنا تقل الاستفاده والنمو العضلى لعضلة الصدر لذلك يفضل تغيير مواعيد التمرين وكذلك جداول التمرين واليكم عده جداول لتمارين الصدر ؛ بار عالى 4جولات علاقه عكسيه بين الوزن والعدات دمبلز تجميع عالى 3 جولات فراشه 3 جولات دمبلز تفتيح عالى 3 جولات بار مستوى 4 جولات كبل كروس 3 جولات برنامج رقم 2 صدر بار مستوى 4 جولات الجوله الاخيره صعودا ونزولا (النزول بيكون بتنزيل ظاره واحده ولعب سريع ومن ثم تنزيل وزن اخر حتى الوصول…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec