اكتساب عضلات ﺑﺪﻭﻥ ﺩﻫﻮﻥ

اكتساب عضلات  ﺑﺪﻭﻥ ﺩﻫﻮﻥ

ﻟﻜﻲ ﺗﻜﺘﺴﺐ ﻭﺯﻥ ﻋﻀﻠﻲ ﻻﺑﺪ ﻭ ﺃﻥ ﻳﺘﻮﻓﺮ ﻟﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ , ﻭﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻲ
ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺃﺳﺮﻉ ﻭ ﺃﻓﻀﻞ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﻦ 5 ﺍﻟﻲ 6 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻋﻮﺿﺎ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ
 ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ 

ﺃﻟﻴﻜﻢ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ 
ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎﻭﻟﻚ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺄﻛﻮﻝ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﺗﻤﻠﺊ
ﻣﻌﺪﺗﻚ ﻭ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﻫﻮ ﺃﻥ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺗﺘﻠﺬﺫ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻻ ﺗﺸﻌﺮ
ﺑﺜﻘﻠﻪ ﻋﻠﻲ ﻣﻌﺪﺗﻚ ﻓﺘﺮﻳﺢ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ 


ﺳﺆﺍﻝ ﻛﻴﻒ ﺃﺳﺘﻄﻴﻊ ﺗﻨﺎﻭﻝ 6-5 ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ؟
ﺍﻷﺟﺎﺑﺔ : ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺩﻓﻌﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ بذﻝ ﺃﻱ ﺟﻬﺪ
ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺄﻥ ﺗﻨﺎﻭﻟﻚ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ بساعة ونصف إلى ساعتين ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ
ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻣﻊ ﺍﻻﺣﺘﻔﺎﻅ ﺑـ 3 ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻻﺳﺎﺳﻴﺔ ﻓﺄﻧﺖ ﺍﻻﻥ ﺗﺮﻳﺢ ﻣﻌﺪﺗﻚ ﻭﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ
ﺳﻮﻑ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ

اكتساب عضلات  ﺑﺪﻭﻥ ﺩﻫﻮﻥ ﻟﻜﻲ ﺗﻜﺘﺴﺐ ﻭﺯﻥ ﻋﻀﻠﻲ ﻻﺑﺪ ﻭ ﺃﻥ ﻳﺘﻮﻓﺮ ﻟﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ , ﻭﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻲ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺃﺳﺮﻉ ﻭ ﺃﻓﻀﻞ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﻦ 5 ﺍﻟﻲ 6 ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻋﻮﺿﺎ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ  ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ  ﺃﻟﻴﻜﻢ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ  ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎﻭﻟﻚ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻭﺟﺒﺔ ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺄﻛﻮﻝ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﺗﻤﻠﺊ ﻣﻌﺪﺗﻚ ﻭ ﺍﻟﻬﺪﻑ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﻫﻮ ﺃﻥ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺗﺘﻠﺬﺫ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻻ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺜﻘﻠﻪ ﻋﻠﻲ ﻣﻌﺪﺗﻚ ﻓﺘﺮﻳﺢ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ  ﺳﺆﺍﻝ ﻛﻴﻒ ﺃﺳﺘﻄﻴﻊ ﺗﻨﺎﻭﻝ 6-5 ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ؟ ﺍﻷﺟﺎﺑﺔ : ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺩﻓﻌﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻴﻚ ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﻻ…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم الموضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: 4.24 ( 5 أصوات)

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec