افضل وجبة افطار للحمية والرجيم

افضل وجبة افطار للحمية والرجيم

افضل وجبة افطار للحمية والرجيم

 إنقاص الوزن والإلتزام بحمية ورجيم  خاص يتطلب بذل الجهد والإلتزام بالعديد من العادات الغذائية والسلوكية في الحياة، والتي يجب أن تستمر مع الشخص لتصبح عادات يومية  دائمة من أجل ضمان عدم زيادة الوزن مرة أخرى أو تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم أو ترهلها والثبات على نفس الوزن 

تحديد النظام الغذائي بالنسبة لكل فرد يجب أن يتم بدقة وعناية بالإعتماد على حساب بعض العوامل الهامة وهي: متوسط الوزن الطبيعي بالنسبة للفرد، ونسب الدهون والماء في الجسم، والإصابة ببعض الأمراض المزمنة. على أساس تلك العوامل يتم تحديد الرجيم الأنسب بالنسبة للفرد، حيث أن تنظيم الوجبات يعتمد على الحالة الصحية وحاجة الجسم إلى بعض العناصر الهامة الموجودة في بعض الأطعمة أكثر من غيرها

وجبة الافطار مهمه  وتعتبر من اهم الوجبات التي تمد الانسان بالطاق والحركة على مدار اليوم 

وجبة الإفطار متنوعه بحسب نوع الرجيم، ونسمع عن الحميات القاسية ، والتي لا ينصح بها بالطبع بسبب الإرهاق الشديد الذي يصيب الجسم بسببها، تكون وجبة الإفطار اما عن  عن تناول سبع حبات تمر مع كوب من الحليب، وهو ما يمنح الجسم طاقة عالية، لكن قد لا يكون مثالي ويكون هناك  نقص في العديد من المعادن والفيتامينات. او  الإفطار الذي يكون عبارة عن وجبة من الخضروات وثمرة فاكهة فقط، وهو أيضاً يحرم الجسم من البروتين وبعض العناصر الهامة الموجودة في الخبز. لذا فإن أفضل فطور للرجيم هو الفطور المتوازن، وبكميات قليلة والذي يتكون من كوب من الحليب خالي الدسم، أو قطعة جبن خالية من الدسم، مع ربع رغيف من خبر القمح أو الشوفان، وطبق من السلطة وثمرة فاكهة.

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec