اربعة 4 نصائح ضروريه لعضلة ترايسبس لأكثر ضخامه وجماليه

 اربعة 4 نصائح ضروريه لعضلة ترايسبس لأكثر ضخامه وجماليه
 

كونها عضلة جميلة  واكثر بروزا مع عضلة البايسبس سنقدم اليك  مجموعة نصائح تساعدك في بروزها اكثر 

اليك تلك النصائح 

 المد والجزر اثناء اداء التكرارات
يعنى لما بدنا نتمرن على جهاز معين تكون الحركه كامله من الاسفل الى الاعلى من اجل الاستفاده القصوى من التمرين 

 عدم الاسراف في التمارين بحجة انه لاستفادة اكبر  

 

حيث العضلات الصغيره يكفيها 3 او 4 تمارين واكثر من ذلك سوف تتعرض للاجهاد

 ألغذاء السريع 
من المهم الاسراع في تناول وجبه غنيه بالبروتين بعد كل تمرين لان الجسم في الثلث ساعه الاولى بعد التمرين يكون في حاجه ماسه للغذاء وبالتحديد البروتينات لاعادة بناء الالياف العضليه التالفه

التنويع في التمارين لمحاصرة العضله من جميع الزوايا 
من المعلوم ان عضلة التراي تتكون على اكثر من زاويه عضليه

 


استمتع بتمرينك مع

يلا ميوزيكا

 

  كونها عضلة جميلة  واكثر بروزا مع عضلة البايسبس سنقدم اليك  مجموعة نصائح تساعدك في بروزها اكثر  اليك تلك النصائح   المد والجزر اثناء اداء التكرارات يعنى لما بدنا نتمرن على جهاز معين تكون الحركه كامله من الاسفل الى الاعلى من اجل الاستفاده القصوى من التمرين   عدم الاسراف في التمارين بحجة انه لاستفادة اكبر     حيث العضلات الصغيره يكفيها 3 او 4 تمارين واكثر من ذلك سوف تتعرض للاجهاد  ألغذاء السريع  من المهم الاسراع في تناول وجبه غنيه بالبروتين بعد كل تمرين لان الجسم في الثلث ساعه الاولى بعد التمرين يكون في حاجه ماسه للغذاء وبالتحديد البروتينات لاعادة بناء الالياف العضليه…

تقييم الموضوع

ممتاز
جيد جداً
سيئ

جيد جدا

تقييم المستخدمون: 4.79 ( 4 أصوات)

مقالات ذات صله

  1. mido

    بجد ماشاء الله عليكم تسلمو ياشباب والله الواحد استفاد كتير وان شاءالله هافيد اصدقاءى

    الرد

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec