اخطاء يرتكبها الشخص النحيف

خطأ يقع فيه الكثيرين (خصوصا من يعانون من النحافه) ..

التمرين الزائد…!

عندما يذهب الي الجيم في المرات الاولي يريد قضاء اكبر وقت ممكن في الجيم ..معتقدا انه اذا قضي وقت اكتر سيبني عضلات اكثر و يزيد وزنه اكثر ..و هذا امر خطأ
هناك حدود معينه لجسمك اذا تجاوزتها سيبدأ التمرين بالتأثير سلبيا علي جسمك و قد تعرض نفسك لخساره العضلات …ايضا سيزيد الوقت اللازم لشفاء عضلاتك من التمرين و بالتالي يقل ادائك في التمارين و يقل معدل نمو عضلاتك
يفضل اذا كنت مبتدئ ان لا تتجاوز تمارين الاوزان من ساعه لساعه وربع علي اقصي تقدير ..و لا تتمرن اكثر من 5 مرات في الاسبوع
عضلاتك تكبر في فتره الراحه وليس اثناء التمرين ..لذلك عليك ان توفر لعضلاتك راحه كافيه اذا اردت ان تري تقدم كبير في الكتله العضليه

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec