إظهار عضلات ‫‏المعده‬‬

إظهار عضلات ‫‏المعده‬‬

عضلات ‫‏المعده‬ه‬

عضلات ‫‏المعده‬
أولا .. النظام الغذاءي .. هو العامل الأساسي في إظهار عضلات المعده في أي شخص يوجد لديه عضلات معده لاكن يتواجد عليها طبقة من الدهون فعليك بنظام الغذاءي أن تقلل كثيرا من الدهون حتى تقدر أن تحرق الدهون عن عضلات المعده و بذلك يتم إظهارها فعليك بالأتي: الابتعاد عن المقالي  و الملح و السكريات و الحلويات و على كل ما يحتوي على دهون بكثرة 

ثانيا .. تمرين المعده .. فعليك بتمرين عضلات المده على شكل يوميه أو على شكل يومين تمرين و يوم راحة وعليك بأن تركز بالتمرين على العضلات المعديه السفليه اكثر من العلويه لان التي يتراكم عليها دهون بكمية هي السفليه
ثالثا .. الكارديو .. عليك بتباع تمارين كارديو ما يقارب 3 مرات اسبوعيا لحرق الدهون الكافي و تمارين الكارديو تشمل : الجري و نط الحبل و السيكل و الهروله

 

عضلات ‫‏المعده‬ه‬ عضلات ‫‏المعده‬ أولا .. النظام الغذاءي .. هو العامل الأساسي في إظهار عضلات المعده في أي شخص يوجد لديه عضلات معده لاكن يتواجد عليها طبقة من الدهون فعليك بنظام الغذاءي أن تقلل كثيرا من الدهون حتى تقدر أن تحرق الدهون عن عضلات المعده و بذلك يتم إظهارها فعليك بالأتي: الابتعاد عن المقالي  و الملح و السكريات و الحلويات و على كل ما يحتوي على دهون بكثرة  ثانيا .. تمرين المعده .. فعليك بتمرين عضلات المده على شكل يوميه أو على شكل يومين تمرين و يوم راحة وعليك بأن تركز بالتمرين على العضلات المعديه السفليه اكثر من العلويه لان…

تقييم الموضوع

جيد جدا

تقييم موضوع يلا جيم

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec