ألم بعد التمرين كيف اتخلص منه

ألم بعد التمرين كيف اتخلص منه

ألم بعد التمرين

ألم بعد التمرين

الالم الذى يصيب العضلات بعد التمرين  الرياضى العادى و بالخصوص تمارين بناء الاجسام هو الم عادي يدل على استهداف العضلة بشكل م

ولكنه  احيانا قد يعيق الحركة والاداء
اتبع تلك النصائح للتخلص منه

شاور ماء بارد ,الماء البارد يساعد من زيادة تدفق الدم فى الجسم عموما مما يساعد على  زيادة سرعة نقل الغذاء والاوكسجين ويساعد في شفائها بسرعة

 التدليك

التدليك بعد التدريب للعضلات المرهقة يزيل الالم بسرعه وذلك ايضا لانه ينشط الدورة الدموية في تلك المنطقة ويساعدها على الاسترخاء

التدريبات الخفيفة

 

ان أداء لتدريب أكتاف خفيف بعد يوم من التدريب الثقيل يساعد العضلة على  الشفاء نتيجة لنشاط الجزء الذي يؤلمك وذلك بتحريكه او عمل تمرين اطالة وتمديد للعضلات 
اطالة للعضلات

 الراحة

الراحة مهمة جدا للعضلات حتى تقوم ببناء الانسجة التالفة وتعيد بناء الالياف وايضا لكي يستعيد الجسم لياقته

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

530×80-scitec